Сон на боку, особенно на левом, - лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка. Лежа на левом боку, позвольте матке немного отойти от аорты и нижней полой вены, двух самых больших кровеносных сосудов.
В таком положении малыш получает максимально возможное количество крови, которая является основным источником питательных веществ для беременной. Сон на левом боку также может снизить вероятность возникновения двух распространенных источников дискомфорта во время беременности, а именно варикозного расширения вен и опухших лодыжек и ступней.
Чтобы беременной спалось лучше, перед сном стоит принять горячий душ или ванну. В постели подложите одну подушку под живот, а вторую между ног. Затем выполните следующее упражнение, чтобы постепенно расслабить мышцы: позвольте своему разуму погрузиться в максимально пассивное состояние.
Вытяните пальцы ног как можно сильнее, а затем позвольте им расслабиться. Затем растяните мышцы ног, а затем расслабьтесь. Продолжайте от пальцев ног к голове, пока не почувствуете полное расслабление.
0 коммент.: